〒674-0059 兵庫県明石市大久保町茜２丁目４−１９
あかね歯科クリニック
歯科医師・院長 中田和甫史
公開日：2021年10月19日
最終更新日：2026年2月25日
こんにちは(^^♪
明石市大久保町の歯医者、あかね歯科クリニック院長の中田です。
みなさんは唾液が「魔法の水」と呼ばれることをご存知でしょうか？
お口が乾いたりネバネバしたりすると気になることはあっても、普段はあまり意識しないものだと思います。
しかし唾液は
✔ むし歯予防
✔ 歯周病予防
✔ 口臭予防
✔ 飲み込み機能
✔ 全身の健康
に関わる、とても重要な存在です。
今回はそんな唾液の働きについて分かりやすく解説します。
唾液は1日にどれくらい出る？
健康な方の場合、唾液は
1日1〜1.5リットル
も分泌されています。
唾液は主に
・耳下腺
・顎下腺
・舌下腺
という3つの大きな唾液腺から分泌されます。
これだけ大量に分泌されるのは、それだけ重要な役割があるからです。
唾液の10の重要な働き
唾液には多くの役割があります。
① 湿潤・保護作用
口の中の粘膜を守る
② 再石灰化作用
歯を修復しむし歯を防ぐ
③ 消化作用
食べ物の消化を助ける
④ 殺菌・抗菌作用
むし歯菌・歯周病菌の増殖を抑える
⑤ 洗浄作用
食べかすを洗い流す
⑥ 緩衝作用
酸性になった口の中を中和する
⑦ 誤嚥防止作用
飲み込みを助ける
⑧ 排出作用
異物を体外へ排除
⑨ 口臭防止
⑩ 味覚の発達
このように唾液は、お口の健康を守る天然の防御システムです。
唾液が減ると
✔ むし歯
✔ 歯周病
✔ 口臭
✔ 口内炎
が起こりやすくなります。
👉 むし歯予防については
「キシリトールの効果」記事も参考になります。
唾液が減る原因
唾液は脳（自律神経）の指令で作られます。
主な原因：
✔ ストレス・疲労
✔ 加齢
✔ 薬の副作用
✔ 糖尿病
✔ 脱水
✔ 自律神経の乱れ
特に睡眠中は唾液が最も少なくなります。
そのため朝は
✔ 口がネバつく
✔ 口臭が気になる
状態になります。
就寝前の丁寧な歯磨きが重要です。
口呼吸は唾液を減らす大きな原因
口呼吸になると唾液が蒸発し、
乾燥しやすくなります。
対策：
✔ 鼻呼吸を意識
✔ マスク着用
✔ 加湿器
✔ 口腔機能トレーニング
👉 口呼吸については
「お口ポカン」記事も参考になります。
唾液を増やす方法
① よく噛む
唾液は食事中に最も多く分泌されます。
1口30回を目安にしましょう。
👉 顎の成長記事とも関連します。
「子どもの顎を成長させる方法｜歯並びとの関係と大切な習慣」
② キシリトールガムを噛む
ガムは唾液分泌を増やす代表的方法です。
虫歯予防にも効果があります。
👉 「キシリトールガムの効果」につてはこちら
③ 唾液腺マッサージ
軽くマッサージすることで分泌が促進されます。
④ 規則正しい生活
自律神経を整えることが重要です。
✔ 十分な睡眠
✔ 食事時間の安定
✔ ストレス管理
アルコールやカフェインの摂り過ぎは控えましょう。
唾液は口臭予防の最重要ポイント
実は口臭の多くは
唾液不足
が原因です。
唾液が減ると
✔ 細菌増殖
✔ 舌苔増加
✔ 口臭悪化
が起こります。
👉 口臭については
「口臭の原因と対策」記事もおすすめです。
まとめ
唾液は
✔ むし歯予防
✔ 歯周病予防
✔ 口臭予防
✔ 飲み込み機能
✔ 全身の健康
に関わるとても重要な存在です。
唾液がしっかり分泌されることで、
お口だけでなく全身の健康にもつながります。
最近
✔ 口が乾く
✔ ネバつく
✔ 口臭が気になる
など不安がある方は、
明石市大久保町の歯医者
あかね歯科クリニックに
お気軽にご相談ください。
Web予約(初診の方のみ)はこちら
お口の状態に合わせたケアをご提案しています。
最後までご覧いただきありがとうございました。
〒674-0059 兵庫県明石市大久保町茜２丁目４−１９
あかね歯科クリニック
歯科医師・院長 中田和甫史
