〒674-0059 兵庫県明石市大久保町茜２丁目４−１９
あかね歯科クリニック
歯科医師・院長 中田和甫史
公開日：2021年10月26日
最終更新日：2026年2月25日
こんにちは(^^♪
明石市大久保町の歯医者、あかね歯科クリニック院長の中田です。
「キシリトールガムはむし歯予防になる」
という話は広く知られていますが、
✔ 本当に効果はあるの？
✔ 市販のガムでもいいの？
✔ どのタイミングで噛めばいいの？
といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は
キシリトールの効果と正しい選び方
について分かりやすく解説します。
キシリトールとは？
キシリトールとは、
白樺や樫などの植物由来の成分から作られる
天然の甘味料（糖アルコール）
です。
✔ 砂糖と同じくらい甘い
✔ 血糖値を上げにくい
✔ むし歯の原因にならない
という特徴があります。
厚生労働省や国際機関でも安全性が認められており、
果物や野菜にも自然に含まれています。
糖尿病の方でも安心して摂取できる甘味料です。
キシリトールがむし歯予防になる理由
むし歯の原因菌である
ミュータンス菌
は、
砂糖をエサにして酸を作り、
歯を溶かします。
しかし、
キシリトールからは
酸を作ることができません。
つまり、
キシリトールを摂取すると
✔ むし歯菌が活動しにくくなる
✔ むし歯になりにくい環境になる
という効果があります。
さらにガムを噛むことで
唾液が増え、
✔ 再石灰化促進
✔ 口腔内中和
✔ 自浄作用
も期待できます。
👉 むし歯予防については
「フッ素の効果」記事も参考になります。
妊娠中のキシリトールは赤ちゃんのむし歯予防にも
妊娠中や出産後に母親がキシリトールを摂取すると、
赤ちゃんへのむし歯菌感染が
4分の1以下になる
という研究報告もあります。
つまりキシリトールは
✔ 自分のむし歯予防
✔ 子どものむし歯予防
両方に役立ちます。
👉 子どものむし歯予防については
「子どもの歯のお悩み相談」記事もおすすめです。
キシリトールガムの効果的なタイミング
最も効果的なのは
食後すぐ
です。
おすすめタイミング：
✔ 朝食後
✔ 昼食後
✔ 夕食後
✔ 就寝前の歯磨き後
食後は口の中が酸性に傾くため、
キシリトールを摂ることで
中性に戻す作用
があります。
予防歯科先進国フィンランドでも
食後キシリトール習慣により
むし歯が大きく減少しました。
重要：キシリトールは100％が理想
ここが最も重要なポイントです。
市販のキシリトールガムの中には、
✔ キシリトール配合量が少ない
✔ 砂糖が含まれている
商品もあります。
むし歯予防効果を期待するなら
キシリトール60％以上
が必要です。
理想は
キシリトール100％
です。
歯科医院専売のものは
✔ キシリトール100％
✔ 含有量が多い
✔ 硬めで唾液促進効果が高い
という特徴があります。
摂りすぎには注意
キシリトールは安全ですが、
一度に大量摂取すると
お腹がゆるくなることがあります。
最初は少量から始めましょう。
むし歯予防はキシリトールだけでは不十分
重要なのはここです。
キシリトールは
あくまで補助的予防
です。
本当に大切なのは
✔ 正しい歯磨き
✔ フッ素
✔ 定期検診
です。
👉 定期検診については
「予防歯科の重要性」記事もおすすめです。
まとめ
キシリトールは
✔ むし歯菌の活動抑制
✔ 唾液分泌促進
✔ 再石灰化促進
などの効果があり、
むし歯予防に役立ちます。
特に
キシリトール100％ガム
を正しく活用することが重要です。
明石市大久保町の歯医者
あかね歯科クリニックでは
歯科医院専売の
キシリトール100％ガム
をご用意しています。
ご興味のある方はお気軽にご相談ください。
Web予約(初診の方のみ)はこちら
最後までご覧いただきありがとうございました。
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