〒674-0059 兵庫県明石市大久保町茜２丁目４−１９
あかね歯科クリニック
歯科医師・院長 中田和甫史
公開日：2021年8月17日
最終更新日：2026年2月28日
こんにちは(^^♪
明石市大久保町の歯医者、あかね歯科クリニック院長の中田です。
今回は
⭐ 食事中の姿勢と子どもの歯並びの関係
についてお話します。
普段診療をしていて保護者の方から
「姿勢って歯並びに関係あるんですか？」
と質問をいただくことがあります。
実は歯並びは遺伝だけではなく、
✔ 食事中の姿勢
✔ 噛み方
✔ 生活習慣
によって大きく変わることがあります。
特に乳歯の時期（6歳頃まで）は顎の成長にとても重要な時期です。
今回は子どもの歯並びを守るために大切な
食事中の姿勢のポイントを分かりやすく解説します。
きれいな歯並びには顎の成長が欠かせない
歯並びが悪くなる原因の多くは
👉 顎の成長不足
です。
顎が十分に成長すれば歯が並ぶスペースが確保されますが、
姿勢が悪い状態で食事を続けると
✔ 噛む力が弱くなる
✔ 咀嚼回数が減る
✔ 顎の発達が不十分になる
結果として歯並びが悪くなるリスクが高くなります。
顎の成長については
👉 「子どもの顎を成長させる方法と大切なポイント」の記事でも詳しく解説しています。
食事中にチェックしたい３つのポイント
ぜひお子さんの普段の食事姿勢を確認してみてください。
① 両足の裏が床についているか
椅子とテーブルでの食事では、
👉 足をブラブラさせた状態
になっているお子さんが非常に多いです。
足が安定していないと体幹が安定せず、
噛む力が十分に発揮できません。
理想は
⭐ 両足の裏がしっかり床につく状態
です。
高さが合わない場合は
✔ 足台
✔ 箱
✔ 辞書
✔ 雑誌
などで調整してあげましょう。
② 首や背筋が傾いていないか
食事中にテレビを見ながら食べると
✔ 横を向く
✔ 身体が傾く
✔ 片側ばかりで噛む
癖がつきやすくなります。
その結果
✔ 顎の左右差
✔ 噛み合わせのズレ
✔ 歯並びの乱れ
につながることがあります。
口の機能や姿勢の影響については
👉 「お口ポカンは要注意？口呼吸と正しい舌の位置」の記事も参考になります。
③ テーブルの高さと距離は適切か
テーブルが高すぎたり遠すぎたりすると姿勢が崩れます。
目安は
⭐ テーブルの高さ
→ 胸とおへその間
⭐ 体との距離
→ 握りこぶし1つ分
椅子が高い場合はクッションなどで調整しましょう。
姿勢が悪いと起こりやすい歯並びトラブル
食事姿勢が悪い状態が続くと
✔ 出っ歯
✔ 受け口
✔ ガタガタの歯並び（叢生）
✔ 噛み合わせ異常
の原因になることがあります。
また顎の成長不足は将来的に矯正治療が必要になる可能性も高くなります。
小さい頃の生活習慣が将来を決める
歯並びは矯正で治療することも可能ですが、
歯並びが悪いほど
✔ 治療期間が長くなる
✔ 費用が増える
✔ 負担が大きくなる
傾向があります。
一方で、幼少期から
✔ 姿勢
✔ 食習慣
✔ 噛む習慣
を整えることで、
⭐ 矯正が不要になる
⭐ 軽度で済む
可能性も十分あります。
子どもの矯正については
👉 「子どもの矯正はいつから？小児矯正の７つのメリットとデメリット」の記事も参考になります。
子どもの歯並びは予防できます
歯並びは遺伝だけで決まるものではありません。
特に重要なのは
✔ 食事姿勢
✔ よく噛む習慣
✔ 鼻呼吸
✔ 正しい舌の位置
です。
乳歯期から意識することで将来が大きく変わります。
まとめ
食事中の姿勢は子どもの歯並びに大きく影響します。
特に重要なポイントは
✔ 足が床についている
✔ 背筋がまっすぐ
✔ テーブル高さが適切
です。
小さな習慣の積み重ねが
⭐ 顎の成長
⭐ 歯並び
⭐ 噛み合わせ
を左右します。
ぜひ今日から意識してみてください。
明石市大久保町のあかね歯科クリニックでは
✔ 子どもの歯並び相談
✔ 小児予防歯科
✔ 成長チェック
も行っています。
何か分からないことや不安なことがありましたらお気軽にご相談ください♪
Web予約(初診の方のみ)はこちら
最後までご覧頂きありがとうございました。
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